时间 : 2016-03-03 12:52:50 来源：全球医院网
所謂"更年期"是指婦女從有月經漸漸轉變成沒月經的這段過渡時期. 如果月經有一年沒有來， 才可以正式稱為"停經". 所謂"停經年齡"指的就是最後那次月經的年齡.停經年齡一般介於45歲到55歲之間， 平均是49.5歲， 但是從40歲到
所謂"更年期"是指婦女從有月經漸漸轉變成沒月經的這段過渡時期.如果月經有一年沒有來，才可以正式稱為"停經".所謂"停經年齡"指的就是最後那次月經的年齡.
女性在50岁左右月经周期开始变得不规律，直到最后停止，而且这一过程可能会持续一段时间(6个月到3年)。停经会带来很多不适，诸如皮肤突然发热、突然发冷、性欲锐减、阴遭干燥、情绪不稳等症状。
家庭治疗措施
●饮食中应避免乳制昂
酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。
可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。
●应少食多餐
少食多餐有利于身体调节体温。
●多喝水
多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。
●减少咖啡因和酒精
含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。
●乐观髓对人生
虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家，可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择，它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼。
●保持规律的性生活
规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。
●补充营养素
①樱草油或黑醋粟油
依产品标示使用。是一种好的镇定剂及利尿剂，对皮肤突然发热有效。
②维生素B群
100毫克，每天3次。维生素B群，尤其是B5、B6，对更年期相当重要，能够降低皮肤发热及神经问题。
③维生索C
每天3000—10000毫克，适用于皮肤发热的症状。
④维生素E
每天400-1600IU。渐增用量，直到皮肤不再突然发热。
⑤钙及镁箝合剂
每天2000毫克。可缓解不适症状。
●药用植物
人参、柯拉、当归、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亚人参对停经期的症状有帮助。
（责任编辑：jbwq）
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