减轻体重可缓解更年期潮红

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源：网络

[摘要]

更年期的女性容易出现失眠、潮红等更年期症状，因此女性要注意做好防治更年期综合症的工作。热潮红是更年期妇女常见的症状，通常会导致脸部流汗和赤红，美国研究显示，减轻体重也许有助于适度降低过重更年期妇女的热潮红。

减轻体重可舒缓更年期潮红

研究者通过对比试验得出此结论。他们发现，相较于那些参加健康教育组的妇女来说，参加减重组且有热潮红困扰的妇女，在六个月后表示症状显著地改善的机率多两倍以上。

研究者实验采取的减重方式是鼓励每周运动200分钟，并严格控制饮食。如果你有体重问题，也可以参考此建议。

阅读延伸：更年期保健

更年期女性在日常生活中还要注意做好保健工作，可以从饮食和心理上入手。

1、合理饮食：对进餐的热量应加以限制，减少肥胖，同时适当增加活动。另外，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，并增加日晒时间。多食富含植物雌激素的食品，如大豆、大豆制品、大米、小麦、樱桃等。

2、心理疗法：做好心理准备，多看有关方面的书籍，了解更年期妇女的心理和生理变化，合理安排生活；多咨询富有经验的妇科医生和心理医生，及时解决各种心理矛盾和情绪障碍，保持良好的心理状态。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期保健更年期潮红

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