如何安心度过更前期？

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源：网络

[摘要]

女性进入更年期后，随着激素水平的下降，皮肤老化，内分泌失调，失眠，燥热等问题接踵而来，这里告诉您几个小贴士，伴您安心的度过更年期！

1、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

2、定期进行子宫颈涂片检查

专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

3、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

4、保持良好心态

专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期保健女性更年期

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