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女性更年期要饮食要注意什么？

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源：网络

[摘要]

更年期饮食对了会大大减轻更年期所带来的不适症状，那么到底怎么吃才是正确的呢？

更年期饮食对了会大大减轻更年期所带来的不适症状，那么到底怎么吃才是正确的呢？

专家：多吃豆类的东西，还有多吃钙片，因为这时候缺钙比较严重。同时应该多注意多运动，饮食清淡，放松心态就可以了。

那么哪些豆类应该多吃呢？

通常豆类食品的营养价值非常高，其品种繁多，如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员。在众多的豆类当中，特别推荐黄豆。因黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。

还要多补钙，牛奶、海带和虾皮、豆制品和动物骨头等都有含量较高的钙，美国乐力比较不错，而且还比较方便，每天只吃一次一片。当然了除了保健品之外，最好是从食物中摄取。请多喝牛奶，酸奶，豆浆，水果等含钙丰富的食物，其实就完全够了对于人的生理需要。

还有一点就是要多注意多运动，饮食清淡，放松心态就可以了。散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等都比较适合，但不要太过于剧烈运动了，只要是微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅的程度就可以了，否则年纪大了容易伤身。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 更年期饮食更年期综合症

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