女性更年期综合症的防治

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期综合症的发病过程中，还会伴有失眠多梦、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等症状，对患者的危害很大。对此专家表示，处于更年期的人们可主要从六个方面对更年期综合症进行防治。

更年期综合症是由于更年期大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，结果导致更年期综合症的发生。

在更年期综合症的发病过程中，还会伴有失眠多梦、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等症状，对患者的危害很大。那么，更年期综合症应该怎么治疗呢?

更年期综合症该如何治：

1、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

3、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

请大家一定要对更年期综合症引起重视，并积极的在生活中进行更年期综合症的预防。而做到上述几点，就能在很大程度上预防更年期综合症的发生。另外，如果发现自己已经患上了更年期综合症，请及时到正规医院进行治疗，这样才能够让身体尽早恢复正常。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症的防治更年期综合真更年期保健

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