食疗方法应对更年期综合症

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

食疗方法应对更年期综合症有哪些？多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等，积极通过食疗方法应对更年期综合症。

更年期综合症容易引起女性情绪不稳定、焦虑、多疑、忧郁等情况，因此要注意做好更年期的保健工作，安稳度过。下面，我们具体认识下食疗方法应对更年期综合症。

食疗方法应对更年期综合症

1、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

2、摄取足够的B族维生素。粗粮、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统，通过食疗方法应对更年期综合症。

4、限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。富含蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等，最好多吃鱼和豆制品。

5、食疗方法应对更年期综合症有哪些？有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣粥、红果制品、酸枣、桑椹等。

另外，要了解下更年期综合症应做什么检查，及早发现治疗疾病。

引起更年期综合症的原因很多，要具体原因具体解决，对症下药才能达到治愈的效果，专家提醒，如想了解更多这方面信息请网上在线咨询，我们有权威专家为您解答，祝您健康快乐！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 食疗方法应对更年期综合症更年期综合症食疗

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