安全度过更年期只需5招

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

专家指出，更年期症状一般表现为：月经改变，月经量减少、不规律，直至最后停经。同时因为雌激素的减少，导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、骨质疏松、肥胖、潮热、精神抑郁、爱唠叨等等。

更年期对每个人而言应该都不陌生，更年期是女性必经历的一个过渡期。专家表示，处于更年期女性会出现一系列的心理和生理方面的变化。对女性的正常生活造成了严重的影响。

【更年期综合症表现】

专家指出，更年期症状一般表现为：月经改变，月经量减少、不规律，直至最后停经。

同时因为雌激素的减少，导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、骨质疏松、肥胖、潮热、精神抑郁、爱唠叨等等。

【安全度过更年期有诀窍】

1、合理饮食

多吃清淡、细碎、易消化、暖性的食物，及时为体内补充血液，增强免疫力，减少疾病的发生。

2、坚持早晚锻炼

早上起来之后，往往会感到四肢乏力。但这并不是过度劳累导致的，是进入更年期人的正常现象。

这时需要克服自己的惰性，到空气清新的地方，坚持早晚锻炼。

3、坦然面对

更年期女性要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

4、坚持早起早睡

长期过晚入睡会消耗精力、甚至缩减寿命，倘若睡眠不足，常常产生烦躁、易怒等不良情绪。

5、家人应给予更年期妇女更多的鼓励

专家表示，更年期女性特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

专家提醒，以上更年期综合症的误区常常是患者最容易发生，所以请所有的更年期综合症患者都注意了，千万不要犯这些错。（责任编辑：小兰）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期女性如何安全度过更年期更年期怎么办

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