面苍色白—血虚体质保健法

时间 : 2016-03-02 17:43:42 来源：网络

[摘要]

面苍色白—血虚体质保健法。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇谈白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

血虚是指血液不足或血的漏养功能减迟而出现一些变化，若血虚不能滋养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇谈白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

①饮食保健。常用的补血食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑蜂蜜、菠菜、金针荣、黑木马、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪猪血、驴肉、韵鹊蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

当归生美羊肉汤。当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。羊肉切成块，洗净，滤干，再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛人沙锅内，加水，再加入当归和其他位料，煮开，慢钝，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。温中补血，调经止痛。对于血虚身寒、腹痛连胁、月经后期、食之甚效。火盛者不宜。

②药物保健。有补血作用的中药很多，常用的补血中药有当归、阿胶、何首乌、构棺、白芍、熟地黄、紫河车等。

③起居调摄。平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的学习和工作习惯，不可劳心过皮。血虚之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养倩志，振奋精神。

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