白领保健：多提肛多喝水预防痔疮

时间 : 2016-03-02 17:43:21 来源：网络

[摘要]

首先，白领不要一直坐着，隔断时间就活动一下，比如可以去接杯水，去上个厕所等。其次，多做提肛运动，即收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日1到2次。通过“提肛运动”可以自我调整括约肌。

白领办公长期久坐，又处于空调房中，如果长时间不饮水，不但皮肤干燥，还可能因为下肢血液循环不畅而引发痔疮。当然，除了久坐和缺少饮水会引发痔疮，不良的排便习惯和生活习惯都会引发痔疮。

白领久坐于办公室，该怎么预防痔疮呢？

1、运动预防

首先，白领不要一直坐着，隔断时间就活动一下，比如可以去接杯水，去上个厕所等。其次，多做提肛运动，即收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日1到2次。通过“提肛运动”可以自我调整括约肌。第三，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。

2、多喝水

白领位于空调房中，长时间不喝水会使大肠干燥，引发便秘，进而引起痔疮的发生。因此白领办公时可以多喝些水。另外，每天早上起来喝一杯盐开水或温开水都可以促进大肠蠕动。

3、饮食预防

饮食一定要清淡，可以多吃些粗纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜等;还可以吃一些新鲜的水果，如西瓜、香蕉、橙等，使大便柔软，易于排出。

4、纠正不良的排便习惯

上厕所时过度使劲会使静脉丛因此屈曲扩张，容易造成痔疮破裂，肛门皮肤裂伤。此外，应改掉便时看书读报的不良习惯，采取坐姿替代蹲姿。

5、尽早就医

虽然一直说症状轻的痔疮可以用外敷药物或坐浴的方式进行治疗，但是前提是先咨询医生。千万不要自己去买药来涂，以免因为对病情判断错误用错药而延误治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎么预防痔疮白领预防痔疮的方法多喝水预防痔疮

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