我国肛肠疾病高发日常应注意预防

时间 : 2016-03-02 17:43:20 来源：网络

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[摘要]

据了解，肛肠疾病高发，与人们高脂、高蛋白、高盐、纤维素摄入量不足等不健康的饮食习惯密切相关，也与人们久坐、活动少以及工作精神上压力大有关。

据“全国肛肠疾病学术巡讲活动”启动仪式上得来的数据，我国肛肠疾病发病率逐年上升，目前发病率高达59.1%，其中痔疮就占了87.2%。肛肠疾病高发，需要引起重视。

那么，日常生活中应当如何预防痔疮的发生呢？

1、要增加饮水量，每天要喝足8杯水，尤其是早上醒来后喝一大杯水，可以清洁肠胃，预防便秘及痔疮。

2、日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物，比如燕麦、糙米、水果及蔬菜等，不要过多地摄入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外，榴莲、荔枝、芒果等容易引发上火的食物也应少吃。

3、不要长时间忍着便意，也不要在蹲厕时看报纸或手机等，蹲厕时间不宜过长及过分用力，顺其自然可能效果更好一点。

4、经常进行体育锻炼，闲暇时间也可以多做一些肛门的局部运动，比如“提肛运动”。平时注意保持乐观情绪和平和心态，消化系统也就变得畅通无阻。

5、走路时踮着脚对于提肛收气及化解肛门静脉淤血等有着良好效果，也可以尝试爬山运动，以上两种方法要坚持不懈才能取得良好效果。

6、平时还要注意不要长时间站立或坐着，这样都可能造成痔疮的发作，在长时间保持一种动作后应及时更换。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肛肠疾病高发预防痔疮痔疮

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