优生优育：3大饮食方案提高精子质量

时间 : 2016-03-02 16:10:34 来源：网络

[摘要]

不孕不育和饮食有关系吗？当然有关系，专家表示，不当饮食是导致不孕不育的重要因素，而且正确饮食有助于优生优育。提高精子质量，要注意补充适量的脂肪。

不孕不育和饮食有关系吗？当然有关系，专家表示，不当饮食是导致不孕不育的重要因素，而且正确饮食有助于优生优育。下面，专家介绍下3大饮食方案提高精子质量。

优生优育：3大饮食方案提高精子质量

1、适量的脂肪

人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。因此，提高精子质量，要注意补充适量的脂肪。而且脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降，因此预防不孕不育，做到优生优育要注意保证适量脂肪的摄入。

1、补充优质蛋白质

蛋白质参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。因此日常提高精子质量要注意补充优质蛋白质。

日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

3、维生素和微量元素

研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。

因此，做到优生优育要注意补充维生素和微量元素。

温馨提醒：优生优育，慎用对性功能不利的食品

粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 精子质量饮食精子

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