男性养生：不育重在叶酸多吃五谷杂粮

时间 : 2016-03-02 10:14:57 来源：全球医院网

[摘要]

说到叶酸的补充，很多男性朋友总以为是女性才需要做的事，但是专家指出，对于男性来说，其实它也是必须注意的。特别是不育的男性，出现不育的原因其实可能与叶酸有关。专家建议大家可以多吃五谷杂粮，可以有效补充叶酸。

男性须知：叶酸缺乏会致不育

对于女性在孕前和孕后要补充叶酸的重要性，已经不言而喻了。服用斯利安叶酸片能够大大减少神经管畸形的出生率，同时叶酸还具有抗贫血的功能，有利于提高胎儿的智力。但是如果宝宝都没法出生，怎么还谈健康呢？

根据美国加洲大学的观点，孕前阶段男方也必须服用，叶酸本身是人体必须的营养素，并不只是女性才需要。对于男性来说，叶酸的缺乏可能会影响到精子的质量问题。

新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。专家指出，精子质量的提高牵涉到多种维生素，叶酸也是其中之一，当它在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，还由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，更是参与了精子的核心机密层-遗传信息的形成。

美国农业部推荐的膳食标准已经能保证成人每天摄入400毫克的叶酸，其他富含叶酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蚕豆干等。此外，五谷杂粮是男性最天然的叶酸补品。

男性养生：叶酸补充首选五谷杂粮

怎么补充叶酸呢？其实让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。五十年代起，我国从口粮制度管理出发，将粮食人为地分为主粮、杂粮，或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。在古代，五谷没有粗杂粮的分别，随着研究深入，人们发现，粗杂粮除了与细粮一样有丰富的营养价值外，还有多种治病防病功能。

除了要吃五谷杂粮之外，《黄帝内经》还曾提出过健康的饮食结构：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”。专家指出，现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义，建议大家最好合理饮食。（责任编辑：凳子）

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