正确的坐姿能预防前列腺增生

时间 : 2016-02-29 17:44:41 来源：网络

[摘要]

前列腺增生症(BPH)，旧称前列腺肥大，是老年男子常见疾病之一，为前列腺的一种良性病变，其发病原因与人体内雄激素与雌激素的平衡失调有关。病变起源于后尿道黏膜下的中叶或侧叶的腺组织、结缔组织及平滑肌组织，形成混合性圆球状结节，以两侧叶和中叶增生为明显，突入膀胱或尿道内。

前列腺增生是中老年男性的常见疾病。该病近年来有年轻化的趋势，主要因为不少白领一族，长期需要在办公室工作。还有的人喜欢对着电脑玩上数小时的游戏，或者通宵打麻将等。久坐就是导致前列腺增生的“幕后黑手”之一，同时也会让前列腺增生症状加重。

那么预防前列腺增生，除了坐一段时间，站起来适当活动一下之外，还有坐势也能起到一定的预防功效。那么，男性朋友应该用什么样的坐姿才能起到预防作用呢？

重心放左右臀部避免前列腺受压迫

坐软椅子，可以垫上个硬一点的文件夹；或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。

如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

前列腺增生患者试试全身抖动的方法

两腿分开略宽于肩，做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身都随之起伏抖动。抖动时由慢加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

久坐让男性的前列腺更容易“受伤”，每当坐的时间稍长一些，就应该抽空站起身活动，以促进血液循环，缓解前列腺充血状态。同时，年轻人要养成良好的生活习惯，别通宵玩游戏或者打牌，保证充足的睡眠，才能避免前列腺增生提前“找上门”。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 前列腺增生前列腺增生的坐姿坐姿预防前列腺增生

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