时间 : 2016-02-22 11:31:58 来源：凤凰中医
失眠
您是否会出现长期失眠的症状，是否要花费很长的时间才能入睡呢？很多失眠患者往往借助于安眠药物来改善睡眠状况，岂不知，长期服用该药物就要产生极大的依赖性，一旦停药，失眠症状更为严重，所以改善失眠要从心理开始，其实很简单，下面就为大家介绍几种简单方法。
1.很多失眠患者在出现无法入睡的情况时会强迫自己入睡，岂不知这样的话会适得其反，反而更为睡不着。所以不可强迫自己睡眠。
2.不能过分担心睡眠不足，因为人体达到一个睡眠状态是需要一个渐进的过程，过分担心睡眠不足就会导致心理压力增加，进而会产生焦虑症等不良循环，以致不能入睡。
3.睡前先进行身体放松，可泡一个热水澡，或者做些运动来增加体能的消耗，进而容易让自己睡眠。
4.保持规律的夫妻生活不能过频，良好的性生活不仅能增加夫妻的感情，也能释放身心压力，对睡眠非常有帮助。
5.建议失眠患者最好是在闲暇时躺在床上，这样就会养成一种习惯，一卧床就会产生睡意。
以上简单介绍了几种改善失眠患者病情的方法，此外，治疗失眠的目的就是提高睡眠的充足量，一旦患者睡眠有所改善的话，切不可睡眠过头，以免增加晚间入睡的时机，会打破你的生物钟，作息有度，早睡早起才能改善生活质量。
（责任编辑：jbwq）
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