更年期失眠要如何治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:57 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

人一到了更年期的话身体就会频频“报警”，而诱发各种疾病，如易感冒，关节炎，高血压等疾病，这些都可导致正常的睡眠无法进行，如果长期出现这种情况的话，就要引起注意了，长期睡眠不足对身体伤害极大，那么，要如何治疗更年期失眠呢？下面我们就来说说。

很多人认为失眠是一种正常的生理现象，其实这只是对于病情尚不严重的患者而言的，一旦病情发展到严重程度的话，就会诱发其他疾病，尤其是在免疫力较低的更年期，在治疗上要从用药上入手，避免服用刺激性药物，长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

目前缓解失眠症状的药物有很多种，比较常见的就是中西医疗法，多以镇定剂，安眠药为主，但是在服用之前一定要严格按照用药标准，避免用药量不当而诱发其他疾病，另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素注意饮食避免老失眠。此外，在饮食上也要注意，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

此外，治疗更年期失眠也要从日常生活饮食入手，在补充营养的同时，也要适当的坚持一些忌口，少吃一些刺激性较大的食物，如饮酒，食用辛辣之物等等，都可直接诱发身体疾病，建议最好是以清淡为主，适当补充一些肉质蛋白质物，这样才能提高身体健康状态。

（责任编辑：jbwq）