失眠的日常治疗方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:52 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗方法,失眠日常调理

在这个竞争激烈的社会，想要继续存活下去就要不断努力;想要很好的生活下去就要拼命努力。在不断的拼搏中，很多人却忽视了自己的身体健康，被失眠困扰着。其实身体才是一切的根本，希望大家在忙碌的生活中照顾好自己的身体，留出一定时间来治疗失眠。

失眠的日常治疗方法有哪些?我们首先从情绪方面来了解一下。情绪过度紧张就会引起失眠，因此想要克服失眠就需要学会放松情绪，乐观的接受现实，做到身心放松，这样有利于人们更好的入睡，另外还要注意适量运动，这样也是有利于更好的入睡的，要做到不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

情绪放松了还需要拥有平静的心态，不要总是充满担忧。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

心情好胃口就好，吃什么都会香。但是并不是什么食物都可以乱吃的。饮食调理对于睡眠而言也是非常重要的，良好的睡眠有利于更好的控制病情，人们可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

老子说：知足者常乐，不可贪婪成性。每个人都应该认真思考这个问题，如果身体不好，生活的并不快乐，那么拥有再多的财富都没有用。让我们适当的放下心理的压力，一起来拒绝失眠、赶走亚健康。

（责任编辑：jbwq）