时间 : 2016-02-22 11:31:50 来源：凤凰中医
失眠,失眠的治疗,失眠的原因
失眠在人类生活中无处不在，可能是因为一件小事情就会让你失眠，然而消除失眠烦恼才是最简单的失眠治疗的方法，关于这些失眠常识我们应该了解一下，今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！
如果想要不失眠，必须养成一个好习惯，比如，睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；晚上饮食也要注意，一定要避免晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟，晚上吃晚饭可以做一些轻运动，比如晚上散步，让自己有疲劳感。
一定要有一个良好的睡眠环境，卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，睡觉前泡个热水澡；让手脚保持暖和，只有手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。
以上就是小编搜集的关于消除失眠烦恼是最简单的失眠治疗方法的相关资料，所以说我们要以平常心对待，时刻保持愉快心情，从而失眠才会远离你。
（责任编辑：jbwq）
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