时间 : 2016-02-22 11:31:50 来源:凤凰中医
有关失眠的治疗方法在临床上有很多的介绍,那么在生活中患者发病的症状都是不一样的,因为疾病本身的性质,那么有关治疗的方法,大家不要忽略失眠的危害,轻度失眠最好的治疗方法是什么呢?下面请看专
有关失眠的治疗方法在临床上有很多的介绍,那么在生活中患者发病的症状都是不一样的,因为疾病本身的性质,那么有关治疗的方法,大家不要忽略失眠的危害,轻度失眠最好的治疗方法是什么呢?下面请看专家对此如何解释。
专家指出,治疗失眠的方法主要有以下几点:
一、听静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。
二、闭目入静:在上床之后,平躺下来,全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。
三、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
四、身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
失眠患者要注意遵循以上四条规律,让自己尽快进入睡眠状态,要是这几种方法不可以,说明你失眠严重,请到正规医院就医,用药物治疗。
(责任编辑:jbwq)
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