治疗失眠的最好方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:45 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠虽然不是什么大病，但长期失眠不仅会影响人的正常工作和生活，也会引发很多种疾病，那么，治疗失眠什么方法最有效呢？我们来听听专家怎么说的。许多失眠患者常常问起，治疗失眠的最好方法是什么？其实，治疗失眠没有最好的方法，只有最适合的方法，才是最好的方法。以下就是关于失眠的一些方法：

一、适量运动不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。二、饮食调理可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。三、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

四、适时解压很多失眠是因为生活压力比较大，又得不到适当的排解，就很容易出现失眠的症状。这个时候，我们可以找好朋友聊聊天，或者去一个空旷的地方大吼几嗓子。

治疗失眠要因人而异，根据失眠的原因，人的性格对症下药，治疗失眠才会更有效。

偶尔失眠不是病失眠症判断有标准

（责任编辑：jbwq）