“会”睡觉才能摆脱失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:43 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

成年人每天必须保证8小时的睡眠，差不多占一天的时间的三分之一。但现代生活的快节奏，致使每天8小时的充足睡眠变得无法实现。而“会”睡觉才能摆脱失眠，下面我们就来介绍一下怎样才是“会”睡觉。

首先要注意自己先进性合理的睡眠状况，比如，在睡觉的时候，可以根据浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。逐步进行保持好的睡眠有利于人们的健康。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。

健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力，特别对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天平均睡眠6小时就为正常。

生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动；睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱；此外，不应该养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯；若生活、工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。

失眠是现代人的一个生活现象，受众群体并不少，但是很少有人会关注这个问题。甚至已经开始逐渐习惯每天处于睡眠不足的状态。可是长时间睡眠不足，势必会影响到身体的健康，因此尽早解决失眠问题才是正确的。只要做到正确的睡觉方式，就可以轻松解决失眠问题。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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