时间 : 2016-02-22 11:31:42 来源：凤凰中医
失眠
失眠症是当前社会一种常见疾病，是由现代社会矛盾和压力增大，人们四种处于‘负重’状态所致。另一方面，现代人饮食热量高，体力劳动少，都可致失眠症人群数量的进一步增加。其中，心理紊乱是失眠的主要原因。
睡眠是人的生理本能之一。家庭关系、同事关系紧张都容易诱发心理紊乱、扰乱正常睡眠。随着生活节奏加快，工作时间和工作强度的增加，精神萎靡状态的发病率逐渐提高，在中青年人群中特别明显。
好的睡眠和平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：
1、不过饱
“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气；
2、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动；
3、不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠；
4、不过点
晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉；
5、不受风
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。
平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（责任编辑：jbwq）
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