用什么方法治疗失眠好

时间 : 2016-02-22 11:31:42 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

用什么方法治疗失眠好?失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。失眠给人们带来的危害也是非常的大，那么：用什么方法治疗失眠好?接下来就请失眠专家对此问题分析。

用什么方法治疗失眠好?专家认为治疗失眠的最好方法有以下几方面：

一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料。

三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

五：选择卧室的环境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

用什么方法治疗失眠好?以上就是专家对此问题的详细讲解，通过以上的介绍会给您带来一些帮助。温馨提示：如对失眠的最好治疗方法就是到医院确诊病情后来选择治疗方法，这样是非常有效的同时还不会给您带来伤害。您对您的病情还有想了解的可以咨询在线专家，专家会为您讲解您心中的疑惑。祝您早日康复。

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（责任编辑：jbwq）