长期严重失眠怎样治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:38 来源：凤凰中医

[摘要]

专家指出，失眠在生活中很常见，出现失眠的症状后会给人体的健康和生活带来很大的影响，长期严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活，很多患有失眠的人都处于一种非常焦躁的情绪之中，夜晚的到来

专家指出，失眠在生活中很常见，出现失眠的症状后会给人体的健康和生活带来很大的影响，长期严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活，很多患有失眠的人都处于一种非常焦躁的情绪之中，夜晚的到来甚至让他们充满了恐惧感。所以说及时对失眠进行调节和治疗非常关键，但是长期严重失眠怎样治疗呢?下面为大家详细介绍。

长期严重失眠怎样治疗?长期严重失要做好以下几点：

一、避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

二、把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

三、食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

四、放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

通过上面文章的介绍，大家对于长期严重失眠怎样治疗的问题了解了吗?严重失眠患者整晚很难保持熟睡状态，而且严重失眠的人经常会因为睡眠品质差而影响正常的生活，失眠不仅会导致患者的身体出现状况，还容易造成心理问题，因此严重失眠一旦出现，患者就应当积极接受治疗才好。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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