解决失眠的最好方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源：凤凰中医

[摘要]

长期晚上失眠的人会出现情绪不佳，食欲不振等病症反应，受到失眠困扰的人会存在很多危害，所以说在现实生活中一旦发现自己受到失眠困扰就要及时采取方法进行预防和调节，只有做好了预防和调节工作，

长期晚上失眠的人会出现情绪不佳，食欲不振等病症反应，受到失眠困扰的人会存在很多危害，所以说在现实生活中一旦发现自己受到失眠困扰就要及时采取方法进行预防和调节，只有做好了预防和调节工作，病情才不会继续加重，那么解决失眠的最好方法是什么呢?下面小编为大家详细介绍。

解决失眠的最好方法是什么?解决失眠的方法主要有以下几种：

一、聆听舒缓音乐：一项研究显示，聆听舒缓的音乐可以减轻压力，例如，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压，使失眠者尽快入睡。

二、合理想象：当失眠抑郁折磨得患者无法睡觉时，他们可以在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，自己赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。照在皮肤上的阳光是暖暖的，迎面吹来的空气是滋润的……坚持几次，失眠抑郁的情况就会改善很多。

三、眼球移动术：这是心理学家在对失眠抑郁患者进行调理时广泛使用的一种方法。具体的做法是：患者首先把注意力集中在令自己感到有压力的事件上，直到忧虑程度达到6度以上(无法忍受的情况为10度)。随后，在头部保持竖直不动的同时飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次，然后，评估一下你的压力程度(此时至少可以下降两度)，之后再重复眼球运动，直到压力不再影响患者的睡眠。

解决失眠的最好方法是什么?以上内容为大家介绍的就是解决失眠的最好方法，希望对大家有所帮助，经常失眠的危害相信大家都了解了，只有彻底治愈失眠才能拥有良好的睡眠质量，也只有早日摆脱失眠困扰患者才会拥有幸福的生活。如果您对失眠的相关治疗方法还是不太了解的话，可以在线直接咨询专家。

（责任编辑：jbwq）