治疗失眠的具体做法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源：凤凰中医

[摘要]

治疗失眠的具体做法是什么?现代人的精神压力过大就容易产生失眠，很多患有失眠的只知道失眠是一件很痛苦的事情，但是却不清楚失眠的护理方法，其实刻意克制失眠出现并不是治疗失眠的最好方法，生活

治疗失眠的具体做法是什么?现代人的精神压力过大就容易产生失眠，很多患有失眠的只知道失眠是一件很痛苦的事情，但是却不清楚失眠的护理方法，其实刻意克制失眠出现并不是治疗失眠的最好方法，生活中有很多可以缓解睡眠障碍的方法，只不过需要患者选择适合自己的方法，下面小编就为大家介绍治疗失眠的具体做法。

治疗失眠的具体做法是什么?大家可以尝试以下几种方法：

一、治疗失眠可以尝试适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

二、治疗失眠可以尝试饮热牛奶法：如果我们能够在睡前1小时饮一杯加糖的热牛奶，依照有关数据表明，一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，同时促使氨酸进入脑细胞，使人脑分泌睡眠的血清素。另外，牛奶中由于含有少量的吗啡样式物质，可以有一定的安神的效果，从而促使人体安稳入睡。

三、治疗失眠可以尝试按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、治疗失眠可以寻求并消除失眠的原因：导致失眠的因素多种多样，前已提及，只要稍加注意，不难发现，失眠原因，如果将其消除，突然出现的失眠就可以不治而愈。另外，对于因疾病引起的失眠症状，应及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

人生有很长的一段时间都是在睡眠当中度过的，睡眠对一个人的身体健康来说是特别重要的，大家如果在生活中受到了一些失眠的困扰就要积极进行改善，找到诱发失眠的原因，进行自我调节，这样就可以很好的治愈失眠症了。“治疗失眠的具体做法是什么”这个问题已经为大家介绍清楚了，如有需要，大家还可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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