治疗失眠的简单方法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:36 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠症之所以会出现就是因为失眠患者在患上失眠的初期没有及时对失眠症进行治疗所致，大部分失眠患者都认为失眠并不是一种严重的疾病，所以不需要科学治疗。殊不知就是因为这种错误的思想导致

失眠症之所以会出现就是因为失眠患者在患上失眠的初期没有及时对失眠症进行治疗所致，大部分失眠患者都认为失眠并不是一种严重的疾病，所以不需要科学治疗。殊不知就是因为这种错误的思想导致病情不断加重，在生活中一旦发现自己出现类似失眠症的症状就要及时接受治疗，那么治疗失眠的简单方法有哪些呢?下面为大家详细介绍。

治疗失眠的简单方法有哪些?治疗失眠的简单方法主要有以下几种：

一、治疗失眠要注意调整心态：应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等。

二、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动，防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论烦人的事：保证好睡眠的方法有洗脚。

三、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视：有人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防失眠。

四、治疗失眠要注意的其他注意事项：睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

治疗失眠的简单方法有哪些?以上内容为大家介绍的就是治疗失眠的简单方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠不仅伤害患者自己的身心健康，还会导致患者长期处于一种情绪问题当中，失眠会致使患者病发身体疾病，所以要及早对失眠进行治疗。如有您对失眠治疗存在疑惑，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）