顽固性失眠的治疗方法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

顽固性失眠这个问题如果出现在年轻人身上就会严重影响到他们急需奋斗的脚步。年轻人是这个社会的中坚力量，也是社会中需要不断奋斗和努力的重大群体，随着社会压力的逐渐增大，很多朋友不堪重压

顽固性失眠这个问题如果出现在年轻人身上就会严重影响到他们急需奋斗的脚步。年轻人是这个社会的中坚力量，也是社会中需要不断奋斗和努力的重大群体，随着社会压力的逐渐增大，很多朋友不堪重压却又找不到合理的方式进行排解，造成了失眠情况的出现。所以在顽固性失眠的治疗和调理上更要重视。那么顽固性失眠的治疗方法有哪些呢?

顽固性失眠的治疗方法有哪些?其治疗方法主要有以下几种：

一、顽固性失眠的治疗方法有裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。

二、睡前准备：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

三、顽固性失眠的治疗方法有全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和，经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心。

四、多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。

顽固性失眠的治疗方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后大家对顽固性失眠的治疗已经了解的非常清楚了吧。顽固性失眠的治疗会比较困难，而且由于顽固性失眠还是一种非常容易反复发作的疾病，因此要想远离顽固性失眠就需要彻底治愈才行，如有需要，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）