失眠的治疗方法有哪几种呢

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的治疗方法有哪几种呢?随着生活节奏的加快，现实生活中有不少人都受到了失眠症的困扰。失眠是一种常见疾病，在现实生活中的发病率比较高，在现实生活中有很多人因为受到失眠多梦困扰无法正常

失眠的治疗方法有哪几种呢?随着生活节奏的加快，现实生活中有不少人都受到了失眠症的困扰。失眠是一种常见疾病，在现实生活中的发病率比较高，在现实生活中有很多人因为受到失眠多梦困扰无法正常生活，当失眠发作之后患者需要掌握正确的治疗方法，只有这样才可以促使自己的病情及早康复，下面就失眠的治疗方法为大家详细介绍。

失眠的治疗方法有哪几种呢?失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

二、失眠的治疗方法主要有定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

三、失眠的治疗方法主要有良好的卧具：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始，羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

四、守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

失眠的产生和我们生活的社会大环境是息息相关的，因此在对失眠进行治疗的时候还需要患者慎重选择治疗方法才行。失眠之所以会出现还和患者的自身生活方式关系重大，所以说在对失眠进行治疗的时候还需要患者配合治疗，注意及时调节自己的生活方式，这些都属于失眠的有效治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）