更年期失眠如何治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:33 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期绝对是失眠的高发群体，因为人到中年，不仅要面对自己人生事业的低谷，自己还需要背负很重的责任，对于自己的未来也很容易产生紧张感，如果长时间处于一种高压的情绪之下，就很容易患上更年期失

更年期绝对是失眠的高发群体，因为人到中年，不仅要面对自己人生事业的低谷，自己还需要背负很重的责任，对于自己的未来也很容易产生紧张感，如果长时间处于一种高压的情绪之下，就很容易患上更年期失眠。及早对更年期失眠进行治疗不容忽视，那么更年期失眠如何治疗呢?具体治疗方法主要有以下几种。

更年期失眠如何治疗?更年期失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、更年期失眠的治疗方法主要有定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

二、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

三、更年期失眠的治疗方法主要有睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

更年期失眠是一种常见的病症，患者一定要积极治疗，否则会诱发其他心理疾病。更年期失眠已经是屡见不鲜了，但是很少有人真正把更年期失眠放在心上，很多人因为忽视治疗，导致最后深受其他一些的困扰，所以一定不要忽视对更年期失眠的治疗。如有需要帮助的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）