时间 : 2016-02-22 11:31:30 来源：凤凰中医
失眠调理,失眠
失眠这种现象在近年来时比较普遍的，几乎每一个青年都遇到过失眠的困扰。失眠虽然并不是一种很严重的疾病，但是这种现象对我们带来的危害却是比一些疾病还要严重的。每一个遭受失眠困扰的人无疑不想要找到一种调理失眠的方法。下面我们就来看看青年失眠的调理方法有哪些吧!
1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。
3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
4、自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
失眠这种现象在不严重的时候我们是可以进行调节的。如果你最近正遭受着失眠的困扰的话，你可以尝试下上面介绍的调节方法，相信是会对你起到一定的帮助作用的。
（责任编辑：jbwq）
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