失眠怎么治

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠怎么治。睡眠是一件很舒心的事情，但是对于有些人来说不要说睡眠了，就是想打盹就会很困难。发生失眠的朋友就会很苦恼。自己明明就是很困，就是睡不着，只要是闭上眼睛就会有很多翻新的事情发生，让自己没有了睡觉的兴趣，精神也不会很饱满。当发生这样的情况的时候，我们要怎样做才能及时的缓解这样的症状呢？

对于失眠的发生，我们在生活中就要提高警惕，谨防失眠的加重，及时的进行治疗。第一步就是有健康的日常起居：尽量的控制在22点就睡觉，就算是晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

发生失眠，除了受到不规律生活的影响之外，也和进行睡觉的环境有着很大的关系。然后就是制造适合睡眠气氛：注意睡床以及进行枕头的选择。有关的数据显示，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

经过自己的调节，以及睡觉环境的改变，就是要对饮食进行合理的规划。进行饮食调理：纯天然的食物就是选择的最佳饮食。有时候采用百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

失眠怎么治？很多人就会认为自己的失眠症，不用进行专业的治疗，只要自己适当的吃点治疗失眠的药物就好了，其实这样的方法是不科学的，长此以往就会对药物有依赖性，对于患者的健康也会有不好的影响。以上就是进行失眠治疗的方法，请您作为治疗的参考。假如您还有疾病的疑问，我们的在线专家也会为您进行疾病的解答的。

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