时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医
失眠,失眠的治疗
按摩会缓解十失眠吗?精神状态的不佳很容易就会导致各种疾病的发生，尤其是失眠出现只会就会导致患者出现很多的身体异常情况。因此，及时的治疗才是缓解病情的关键。那么，生活中怎样的治疗才会缓解失眠的发生呢?
失眠有什么好的治疗方法：
一、听静音乐：主要就是为了让自己平静下来，然后也可以睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
二、闭目养神：首先就是躺在床上，患者要全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。
三、脚部按摩：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
四、身体放松：治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
哪类食物可以有助治疗失眠：
1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。
3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。
按摩会缓解十失眠吗?对于失眠的出现您首先不要紧张，最好就是到正规的医院进行检查，清楚了自己的失眠原因之后进行治疗。另外，您也可以在生活中进行失眠的预防，减少失眠的发生。最后，您还有疑问也可以在线咨询我们的专家。
（责任编辑：jbwq）
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