晚上失眠的解决偏方

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

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晚上失眠的解决偏方。由于生活中各种压力，各种烦心的事情，总是让很多的朋友出现了失眠的情况。由于对失眠的了解并不是很深，因此，延误治疗已经成为很多人的常态。因此，失眠导致的并发症就随之而来了。那么，发生失眠会有怎样的治疗措施呢?

1、调整心态

失眠的发生也会和心态相关，尤其是心中满是压力的情况下，失眠就是频频的出现。治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

2、养成良好生活习惯

想要在生活中远离疾病的发生，就要在生活中注意良好的生活习惯，只有这样才是远离失眠的良方。治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。

3、建立睡前条件反射机制

帮助睡眠的方法是有很多种的，面对失眠的发生，就要从自己的身上进行失眠的控制。制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

晚上失眠的解决偏方。发生失眠只有进行治疗才能及时的缓解，患者的健康才会有保障。以上的失眠治疗也只是小编的建议，您可以根据自己的实际情况进行尝试。另外，在生活中也要注意及时的预防，谨防失眠出现在自己的身体上。

（责任编辑：jbwq）