更年期吃什么可以缓解烦躁

时间 : 2016-02-22 10:29:23 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期治疗,更年期保健

一般，当人步入到更年期时，很容易感觉到心烦气躁的现象，看着什么都会心烦，影响了正常的工作和生活。不管是女性朋友还是男性都会有这种更年期症状，只是程度不同罢了，那么，如何在更年期的时候消除这种症状呢？虽然这是一种自然的生理现象，但是也需要平时做好更年期保健，恢复健康的生活和工作坏境。

为什么亚洲女性会比欧美女性更年期症状比较轻微呢？这一点大家应该比较好奇吧，让我们来了解下吧。日本研究人员发现，亚洲女性吃酱油比欧美女性更多，而酱油中含有一种天然复合物有助于减少雌性激素水平，减轻潮热和失眠等更年期症状。

酱油还可以帮助缓解更年期综合症，主要是由于酱油的主要原料是大豆，而且还可以有效的降低胆固醇，减轻更年期失眠等症状。所以酱油等食物有望取代传统激素疗法，更好地减轻更年期身体不适。不过酱油含一定的钠，有肾病、高血压的人要少吃。

男性多疑多虑，更年期来了？

而当男性步入更年期时，除了会有一些女性更年期的症状外，还会出现哪些主要的症状反应呢？有时候男性更年期综合症状还会出现体力活动耐力降低，有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低等。逐渐发展为明显的无事猜测，多疑多虑，主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己，常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，心神不宁，如大祸临头，惶惶不可终日。常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，便认为自己也患了某种疾病，命在旦夕。

通过女性更年期和男性更年期的症状，我们可以发现男性更年期时是可以通过一些人为的努力来克服各种心理障碍，调节积极乐观的心态，正确的认识更年期就可以缓解一些疑虑了。

（责任编辑：jbwq）