时间 : 2016-02-22 10:29:22 来源：凤凰中医
推迟,更年期
女性推迟更年期有哪些绝招呢？更年期是女性生理上的一个特殊时期，也是某一时段的过度时期，那么对于女性如果很想要推迟更年期的来临，那么有哪些方法可以做到呢，今天我们就一起来看看专家的介绍：
女性推迟更年期有哪些绝招呢？
一、体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
二、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
三、乐观的生活态度
想要延缓更年期的到来，那么就一定要保持乐观的生活态度，为自己培养几种兴趣爱好，让自己每天都过得充实有意义。还可以经常约上好友一起去郊游散心，尽量让自己的生活过得舒心愉快。
四、注重营养均衡
营养很重要，每天要吃六种食物才足够，比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分，每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化，但不是要让你吃很多，要注意摄入量。
五、补充蛋白质
蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用，它也是调节人体新陈代谢的重要角色，如果体内含有充足的蛋白质，就会令女性容光焕发，很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物，以及深海鱼、谷类等食物。
六、补充维生素
人体对维生素的摄取量不是很高，但依然是不能缺少的，维生素可以促进其它营养的代谢过程，起到修复自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。
女性推迟更年期有哪些绝招呢？综上所述就是对于如何推迟更年期的来临的全部阐述，您是否有了一定的认识和理解了呢，更年期对于患者的健康伤害无疑是巨大的，如果您对于更年期还有什么问题想要了解的，可直接咨询专家进行了解。
（责任编辑：jbwq）
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