时间 : 2016-02-19 14:01:03 来源：凤凰中医
经常脱发吃什么好
经常脱发吃什么好？脱发这种情况，相信是谁也不愿意见到的，出现脱发之后我们生活的很多方面都是会受到不小的影响的。大家也知道引起脱发的因素中，其中就有饮食，因此对于经常脱发的患者，饮食更加要注意了，那经常脱发吃什么好？
经常脱发吃什么好？
1.脂肪低的食物
营养学家提醒应该多吃一些富含有维生素、矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
此外，饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物，则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜、水果都是必不可少的。
2.绿色蔬菜
经常脱发吃什么好？在日常生活中，男性应该适量的多吃利于头发生长的食物，一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。
另外，绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外，同时还能够不断的增加头发的数量。
3.营养的食物
女性朋友在面对掉发的情况时，应该适量的多吃一些，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，既能够增强体质，又可以为头发补充营养的食物。
除此之外，日常生活中还应该适量的多运动，参加一些力所能及的活动，同样可以有效的增加抵抗力。在掉头发吃什么好的问题上，各种富含营养的食物是必不可少的。
4.矿物质食物
经常脱发吃什么好？矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质，对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。
以上的这些内容就是小编为您整理的经常脱发吃什么好了，根据小编的这些介绍之后，对于长期脱发的患者，在选择饮食的时候，不妨多从以上这些考虑吧，也希望这些食物真的能对患者带来帮助！
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