长时间便秘怎么办

时间 : 2016-02-19 14:00:20 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

长时间便秘怎么办，现代人，很多都有便秘的困扰，这严重影响到，我们身体的正常代谢，便秘是指一个人一周，解便的次数不到三次。虽然短暂的便秘并不代表，肠胃异常，但若是便秘现象，持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠，及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此，而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

针对便秘，专家给出的对策：摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取，二十克以上的食物纤维，便秘患者则至少三十克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。

养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配，一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些，含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使，胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

如果你已经有了便秘的迹象，那么平时的饮食，就应该多吃些粗纤维，减轻便秘的症状，让身体处于无毒状态。

（责任编辑：jbwq）