学生压力大容易患口腔溃疡

时间 : 2016-02-18 13:45:29 来源：凤凰中医

[摘要]

口腔溃疡

现在是一个考试的季节，无论是中考、高考还是成人考，大家都在忙于准备应对各种考试。家长老师不停的叮嘱以及期望，这样对考生的心理造成很大的压力，所以考生很容易患上口腔溃疡。那么在这个重要的关头，考生们怎样避免患口腔溃疡呢？

首先考生们一定要有一个良好的心理状态，不要给自己太大的压力。一般如果人们心情出现忧郁、焦虑是引起口腔溃疡的因素之一。在考试期间最忌发挥失常，而不正常发挥的原因往往是由于精神紧张、过度焦虑引起的，若出现口腔溃疡，会对考试不利，考生们要调整心态，放松心情，轻松面对考试。

随着考试的日期逐渐来临，很多教室在黑板上都贴出了时间倒计时，这给考生心理造成很大的压力，有的考生为了多看一些书，多做一些练习，开始熬夜，早上很早就起床背书。如果考生过度劳累、睡眠不足会导致阴虚火旺，很容易诱发口腔溃疡。考生们要避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠晚上要早点休息，储备精神准备应对即将到来的考试，睡前可喝一杯牛奶，有助于睡眠。

考生在准备期间要多吃富含维生素的水果和蔬菜，营养搭配，宜清淡，忌口辛辣食物、生冷食物，以免引起口腔溃疡或其他肠胃疾病，考场上因为饮食不当发挥失常的例子很多，考生要特别注意饮食。

考生在面对即将到来的各种考试一定要有足够的信心，在考试期间要有一个良好的心理状态。如果患口腔溃疡更不要心烦气躁，要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，尽量不要吃刺激性的食物，尤其是考试后的聚餐，最好不要饮酒熬夜。

口腔溃疡是小病吗

（责任编辑：jbwq）