时间 : 2016-02-18 12:22:18 来源：凤凰中医
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有效预防白内障的措施有哪些?日常生活中有很多对眼部健康有威胁的疾病，其中较为严重的是白内障这一疾病。调查发现，白内障疾病不仅有着很高的发病率，而且致盲性也很高，患病后最明显的症状是视力障碍。那么，有效预防白内障的措施有哪些?我们来一起了解下。
1、注意调节饮食
在生活中，一些不良的生活习惯可能会增大患白内障的可能，比如：吸烟、喝酒。因此，在平时要改掉这些习惯，不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
2、积极参加运动
预防白内障，还应该经常参加户外活动，比如：散步、慢跑等等，通过它们来锻炼身体，使自身的体质增强，延缓衰老。
3、良好的生活习惯
此外，大家应该养成良好的生活习惯，生活起居要有规律，不要太过劳累，要适当放松。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
4、多吃富含类叶红素的食物
研究表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。
5、平时要多喝水
在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。
因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。
6、适量饮用红酒
一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。
7、出门戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
8、多吃菠菜甘蓝
美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
9、摄入足够的维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。
有效预防白内障的措施有哪些?以上内容就是有关有效预防白内障的措施有哪些的介绍。希望上述九点内容对大家有很大的帮助，可以帮助大家更好的预防白内障疾病，从而有效避免白内障疾病带来的可怕危害。
（责任编辑：jbwq）
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