想要有良好睡眠就需要了解这些

时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

失眠的治疗说简单也不难，但是说容易却又不简单，在乎的人会想尽办法使自己睡着，而不在乎的人会起床下地找点活干。那么有关这种病症要想获得良好的改善的话，就要做到以下几点：

1，要树立良好的心态，正确的认识睡眠是人生中最快活的事，珍视自己的睡眠。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高，反之，睡眠不足不但疲倦乏力，头昏脑胀、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。

2，要养成每天有良好的睡眠习惯。早睡早起，定时上床，定时起床，睡之前不接触刺激性的运动及事物，不通宵达旦地玩牌、玩游戏，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间。

3，更要注意的是再睡不着的时候不要使用安眠药，想办法让自己进入梦乡。初有失眠症，应先采取非药物治疗的方法，如有规律地每日坚持适度的运动，学习运用精神放松或自我催眠方法，听听放松音乐，或者使用安全的生物导眠制剂，千万不要滥用安眠药。

失眠的症状不是那么的吓人，但是到了一定的程度就不是吓人了而变成伤人，所以大家不要忽视了些症状，如果自己改善不了症状，那么就赶紧上医院接受医生的诊治。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的症状

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