时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源:凤凰中医
失眠,失眠的症状
失眠的治疗说简单也不难,但是说容易却又不简单,在乎的人会想尽办法使自己睡着,而不在乎的人会起床下地找点活干。那么有关这种病症要想获得良好的改善的话,就要做到以下几点:
1,要树立良好的心态,正确的认识睡眠是人生中最快活的事,珍视自己的睡眠。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高,反之,睡眠不足不但疲倦乏力,头昏脑胀、情绪烦恼,而且预示脑功能失调,心理障碍发生的可能性增加。
2,要养成每天有良好的睡眠习惯。早睡早起,定时上床,定时起床,睡之前不接触刺激性的运动及事物,不通宵达旦地玩牌、玩游戏,不躺床上看书,不在睡觉时想心事,不开夜车,不轻易放弃睡眠时间。
3,更要注意的是再睡不着的时候不要使用安眠药,想办法让自己进入梦乡。初有失眠症,应先采取非药物治疗的方法,如有规律地每日坚持适度的运动,学习运用精神放松或自我催眠方法,听听放松音乐,或者使用安全的生物导眠制剂,千万不要滥用安眠药。
失眠的症状不是那么的吓人,但是到了一定的程度就不是吓人了而变成伤人,所以大家不要忽视了些症状,如果自己改善不了症状,那么就赶紧上医院接受医生的诊治。
(责任编辑:jbwq)
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