失眠患者吃什么好？

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

饮食是人类生存不可缺少的一部分，它能够给人体提供充足的营养，是生活的原动力，而对于长期失眠的患者而言，不仅要通过日常药物来缓解病情，也可通过科学的饮食来促进睡眠，那么失眠患者吃什么好？下面我们就来说说。

1.糖类物质，当出现烦躁而无法入睡时，可在睡前饮用一杯糖水，因为糖类物质中含有大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

2.醋，最好是在凉开水的情况下兑入少量醋类，睡前半小时服用，有一定的解除疲劳和助眠作用。

3.想必大家都知道睡前喝牛奶能够促进睡眠，但是这要看具体饮用哪种奶类了，最好是选用酸奶，牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

4.水果，对于长期工作而导致疲劳失眠的患者而言，建议多食用一些水果，如苹果，梨，橘子等等，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

5.多食用一些粗粮类，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

通过以上几点的介绍，想必大家已经知道失眠患者吃什么好了，在此，频道的专家温馨提示大家，失眠发生的原因主要是精神异常表现所致，所以要想彻底摆脱该病的发生，就要从调整自身情绪入手，这样才能改善睡眠状况。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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