如何调理失眠效果好

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,如何调理失眠效果好

如何调理失眠效果好?请广大患者能够赶快行动起来，做好失眠的调理工作，然后与失眠彻底说再见。很多人经常会精神萎靡、头晕眼花等，这些都是失眠的躯体表现。失眠虽然比较常见，但是其后期的影响力已经超出我们的想象。为了身体健康，我们应该提早做好失眠的防治准备。那么失眠如何调理呢?下面给大家介绍几种简单的治疗失眠的饮食调理方法。

治疗失眠的的食疗方法：

1.每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

2.山药龙眼莲子粥龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，过滤取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。

如何调理失眠效果好?治疗失眠最好的医院专家说，在我们的生活中，有很多饮食都具有这样的功效，只要我们懂得去寻找这种一举两得的食谱，我们的健康就容易得到保障。简单的小食谱带给我们的是一份健康安心，希望更多的人能够关注自己平常的健康问题，及时自我调整或是到医院治疗。

治疗失眠的最好方法

（责任编辑：jbwq）