时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医
失眠,失眠饮食
适合失眠患者的食物。有过失眠经历的很多的朋友都知道，在睡觉之前吃一些促进睡眠的食物是可以有效的帮助患者改善睡眠的，当然也有一些会导致患者会更加的难以入睡的食物，今天小编给您讲述的是关于适合失眠患者的食物，希望有着失眠症的朋友能够重视起来！
1．小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。
2．小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。
3．高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。
4．糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。
5．燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。
6．面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
关于适合失眠患者的食物上述就给您讲述完了，失眠是一种不能让人忽视的疾病，长时间的失眠症得不到治疗会导致患者的精神状态出现差错，对于自己的工作生活都会造成不小的困扰，所以一定要及时的进行治疗。或者是在睡觉之前热水泡脚，或者是喝牛奶，这对于患者来说是很重要的！
（责任编辑：jbwq）
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