想不失眠有什么良策嘛

时间 : 2016-02-16 14:51:50 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠,失眠的治疗

失眠想必很多人都经历过，那么对于失眠来说是很痛苦的，试想一下，一个人左躺右躺的怎么也睡不着那会是什么滋味呢，很多人长期都是这样，这样会对精神上来说是会受到影响大，那么有什么方法来预防失眠呢？

对于失眠来说其实也很简单的，接下来就给大家说明几点：

按时睡觉：生物钟其实是很准的，所以一定要按时睡觉，慢慢的将睡觉调整过来，对于一个失眠的人来说肯对有生物中错乱的时候，所以调整这个是非常重要的，希望失眠的朋友要多加注意。

睡前洗漱，工作一天了，身体已经进入一个疲惫状态，躺下直接睡，对于睡眠好的人来说不错，但是如果长期失眠的朋友这样也许会让你更难受，所以在睡觉前泡泡脚，或者洗洗澡之类的，让自己身体放松下来，彻底的进入休息状态。

多喝水：人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

上述所说的内容就是预防失眠的几种方法，想必这些做起来很简单吧，如果长期经受失眠煎熬的朋友们应该尝试一下，尤其是改变自己的作息时间，一定要把生物中调整过来，这样才能更好的预防失眠。以上内容希望可以帮助到那些不想失眠以至于失眠的朋友们。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠失眠的治疗

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