日常生活中如何预防失眠

时间 : 2016-02-16 14:51:50 来源：凤凰中医

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[摘要]

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失眠对于每个人来说都是比较要命的，常常因为昨晚失眠了，所以第二天白天没有精神，还有严重的就是导致心情烦躁等等表现，那么为了避免这些症状我们应该做些什么呢？

1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

3、避免卧室内有噪音。

4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

记住这些一定能控制住一些小的失眠的症状，如果因为一些疾病导致的失眠那就另当别论了，其实失眠的主要原因还是在于心理，头睡觉一定要让自己的大脑静一静！希望上述所说的内容可以对你有些帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠失眠的治疗

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