时间 : 2016-02-16 14:51:50 来源：凤凰中医
失眠,预防失眠,失眠的症状
好的睡眠能帮助你上班有精神，身体还超级棒，但是就是因为经常失眠而导致人们没有心情去生活和工作，然而改善睡眠质量的方法有哪些呢！很多人都在问，今天小编搜集了一些相关资料，我们一起了解一下吧！
失眠不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。我们应该从以下几方面改善睡眠的质量，卧室要保持安静，环境要优雅、空气要清洁，室温要适宜，整齐。保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，要保持不冷不热的温度。
建立起有规律的生活习惯，到点睡觉，不要熬夜或者白天睡觉晚上不睡，入睡前不要吃得过饱。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。还不用你应该喝大量的茶，睡前用热水洗脚。或者洗个热水澡在睡觉，应为这样可以促进血液循环，从而也容易睡着。
以上就是小编搜集的关于改善睡眠质量的方法有哪些的相关资料，只要我们了解以上预防失眠的资料，从而做一些失眠措施，让失眠远离你，才能有健康的身体。
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（责任编辑：jbwq）
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