时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源:凤凰中医
失眠
失眠的发生无疑是一种由心而生的病患,它具有潜在危害,长期出现的话就会导致脑部过度损伤,甚至会引起肾脏的衰竭,有关专家表示,失眠的发生多与个人的生活习惯以及体质等等组合多因素有关,要想预防失眠的发生,就要从个人生活做起。
医学上把心理因素作为诱发失眠的主要病因,比较常见的就是压力过大,易出现情绪上的波动,如自卑,焦虑,激动等等,所以这就需要及时调解,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。在平时也可适当参加一些体育锻炼,养成有规律的生活习惯,起居有度,早睡早起才能好身体。如果长期存在顽固性失眠的话,可采取集中注意力,凝视一处,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。在面对治疗时,患者一定要先从心理治疗开始,避免情绪上的紧张,不可长期处于消极状态,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。
俗话说的话,病由心生,虽然失眠这种病症并不致命,但是长期出现的话对身体是一种慢性伤害,所以大家一定要引起较高的重视,养成有规律的作息习惯,当出现心理上的愉快,要及时与家人沟通,这样才能保证充足睡眠,提高生活质量。
(责任编辑:jbwq)
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