有效预防失眠的办法

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗方法,预防失眠方法

当你出现失眠症状时你会怎么办?放任不管、随便吃几片安眠药、还是及时找专业医生的帮助?相信不管是以上哪种方法都有不少人选择，但是哪种方法治疗失眠最好呢?针对这个问题，相关睡眠专家做出了回答，希望对大家有所帮助。

失眠是一种重男轻女的疾病，女性多于男性，失眠患者的年龄也在趋于低龄化。主要以注意力不集中，全身不适，无精打采，头痛等，严重的危害到人们的身体健康的疾病。而治疗失眠最好的方法就是提前预防失眠，只有防患于未然才能抵御住失眠的侵袭。那么有效预防失眠的方法有哪些?

预防失眠可以先从外在条件入手，改善自己的睡眠环境。想必大家都知道，拥有良好的卧具可以有助于人们入睡，而且还可以防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并且比传统卧具轻巧，对于促进睡眠有着不错的效果。

很多人用补觉来弥补丢失的睡眠，其实这样做并没有什么效果。预防失眠就做到追求质量，而非数量，所以人们要对睡眠的时间引起注意，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡，对睡眠是没有好处的。另外，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧，你并不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

以上就是对失眠预防方法的相关介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。如果你不想被失眠纠缠，那么就从生活琐事做起，养成良好的睡眠习惯，只有做好失眠的预防工作，才能彻底的将失眠排除在外。

（责任编辑：jbwq）