隔离外界干扰有效预防失眠法

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

在安静的环境下人心才能静，静而后能定，定而后能安。所以要想不失眠，睡觉的环境也是相当重要的，隔离吵闹，隔离外界的干扰。每个人都有过上学的经历，不管是中学高中还是大学，学生宿舍都是好多人一个宿舍，由于每个人的生活习惯不一样，有的人喜欢早睡有的人喜欢晚睡，有的人喜欢在别人睡觉的时候嗑瓜子吃东西，有的人喜欢很晚了还打电话和朋友聊天，这些都会导致想睡觉的人睡不着。

集体宿舍是非常影响睡眠的，如果一个宿舍里人都有相同的习惯就好了，可是这是不可能的。隔离外界干扰法预防失眠——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

受过集体宿舍带来的失眠困扰的人，都知道集体宿舍的危害，你不能改变别人的习惯就只能改变自己，尤其是对那些脾气暴躁的人。人与人之间的矛盾是时刻存在的，有人的地方就会有矛盾，尤其是大学里的同学来自五湖四海，不仅习惯不同就连说话都不通，生活方式自然也是大相径庭。

在条件允许的情况下千万不要住在集体宿舍里，大学的宿舍也是很不人性化的，虽然宿舍有很多规则，有宿舍管理员，可是仍然有很多问题存在，最严重的问题就是不管你在不在宿舍住，宿舍费总是要交的。失眠影响人的一天，你不能今天熬夜了明天补回来，这是不可能的。

（责任编辑：jbwq）