预防少白头的有效饮食习惯与保养

时间 : 2016-02-16 14:51:44 来源：凤凰中医

[摘要]

白发,预防白发,治疗白发

白发就是时光在人们身上留下的最明显的印记，同时也让许多不该是迟暮之年的人们一道深刻伤痕，大家要多主要防范，下面给大家介绍几种预防白头发的方法：

1、饮食调理

要多吃植物油，少吃动物类油脂，不能多吃白糖，可以吃少量的蜂蜜或红糖。发生严重白发，要及时就医治疗，要保持心情愉快，不要长时间紧张、劳累等。

2、食疗方法

坚持每日吃一个鸡蛋，两个大核桃仁，有意想不到的效果。多吃具有深色（黑、绿、黄、紫）的食物，它们都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。可以常吃黑豆，做法是：把黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮藏瓷瓶里，一天吃上两次，一次吃六克左右，嚼后用淡盐水吃下。注意保证充足的蛋白质、维生素等。

3、加强保养

头皮按摩法每天睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉按头皮，先从前额经头顶到枕部每次三分钟左右，每分钟来回揉搓四十次，以后慢慢延长到每次十分钟。只要长期坚持下去，过个三四年后可满头黑发。头皮按摩法对身体血液循环有很好的促进作用，同样是老年人保持健康所需要的。

以上讲解了预防白发的一些知识，白发并不意味着衰老，我们要随时让自己身心放松，要保持精神愉快，不要太紧张，不要整日太忧心忡忡，要注意休息。调整饮食习惯，多吃含丰富维生素B族及铁、铜、锌等微量元素的食品，这些微量元素也是生成黑色素不可缺少的元素。

（责任编辑：jbwq）